什么是职业倦怠测试？
职业倦怠是一种由长期工作压力导致的身心耗竭状态，主要表现为情绪衰竭、去人性化（对工作冷漠疏离）和个人成就感降低。 我们每天有三分之一的时间在工作，如果工作让你感到疲惫、麻木、失去意义，那会严重影响你的生活质量和身心健康。了解自己的职业倦怠程度，是做出改变的第一步。
测试维度说明
情绪衰竭
工作让你感到身心俱疲
工作热情
对工作还有多少热情和动力
成就感
在工作中获得的成就感和价值感
去人性化
对工作和同事变得冷漠麻木
身心症状
压力导致的身体不适
离职倾向
想换工作或逃离的念头频率
谁适合做这个测试？
- 感觉工作很累的上班族
- 对工作失去热情的人
- 想知道自己是不是倦怠的人
- 考虑要不要换工作的人
- 关注自己心理健康的职场人
测试的价值
- 自我评估：了解你的职业倦怠程度
- 早期发现：在倦怠严重前及时识别
- 原因分析：知道倦怠来自哪些方面
- 行动方向：找到应对倦怠的方法
- 职业健康：关注你的职场心理健康
常见问题 FAQ
Q: 职业倦怠和不想上班有什么区别？
A: 每个人都有不想上班的时候，但职业倦怠是更深层、更持久的状态。偶尔不想上班是正常的，休息一下就好。职业倦怠是持续的身心耗竭，即使休息了也感觉缓不过来，对工作完全提不起劲，甚至对整个人生都感到迷茫和无意义。
Q: 职业倦怠是我的问题还是工作的问题？
A: 通常两者都有，但更多时候是工作环境的问题。过大的工作量、不合理的要求、缺乏支持、没有成就感、糟糕的人际关系……这些都是导致职业倦怠的常见原因。当然，个人的应对方式和心理状态也会有影响。不要把所有责任都揽到自己身上。
Q: 职业倦怠了要不要辞职？
A: 这是一个需要慎重考虑的问题。你可以先问问自己：倦怠的原因是什么？换一份工作能解决吗？如果是工作环境的问题（比如严重的加班、PUA、不合理的管理），那换工作是合理的选择。如果是内在的问题（比如完美主义、不会说不、职业迷茫），那换工作可能只是暂时缓解。建议先搞清楚原因，再做决定。
Q: 怎么缓解职业倦怠？
A: 缓解职业倦怠的方法：①保证充足的休息和睡眠；②设立工作边界，把工作和生活分开；③减少不必要的内耗；④培养工作之外的兴趣爱好；⑤运动和社交；⑥重新审视工作的意义；⑦如果倦怠很严重，给自己放个假，或者寻求专业帮助。
⚠️ 重要提示：本测试仅供自我评估与探索使用，不构成任何医疗或心理诊断。测试结果由系统自动计算生成，仅供参考。如有心理困扰或相关症状，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。