什么是MBI 职业倦怠量表？
MBI（Maslach Burnout Inventory）由美国心理学家Maslach等人于1981年编制，是全球范围内职业倦怠研究和评估中使用最广泛的工具，被公认为职业倦怠测评的"金标准"。 MBI从三个核心维度评估职业倦怠：情绪衰竭（情绪资源被耗尽的感觉）、去人性化（对工作对象和同事的冷漠疏离态度）和个人成就感降低（对自己工作能力和成就的负面评价）。
测试维度说明
情绪衰竭
工作让你感到身心俱疲、精力耗尽
去人性化
对工作对象变得冷漠、疏离、麻木
个人成就感
对自己工作能力和价值的评价
轻度倦怠
有些疲惫，但还能正常工作
中度倦怠
明显的疲惫感和工作热情下降
重度倦怠
严重的身心耗竭，需要关注和调整
谁适合做这个测试？
- 感觉工作很累、提不起劲的人
- 想知道自己是不是职业倦怠的人
- 工作压力大、想评估心理状态的人
- 对工作失去热情和动力的人
- HR或企业进行员工关怀普查的人群
测试的价值
- 科学评估：专业量表测量职业倦怠程度
- 早期预警：在倦怠严重前及时发现
- 维度分析：了解倦怠主要来自哪个方面
- 干预参考：为调整工作状态提供方向
- 自我关怀：提醒自己关注身心健康
常见问题 FAQ
Q: 职业倦怠和累有什么区别？
A: 累是正常的生理反应，休息后可以恢复。职业倦怠是长期的身心耗竭状态，不仅是身体累，更是心理上的疲惫、麻木和失去意义感。简单说：累是"我需要休息"，倦怠是"我不知道为什么要做这些"。
Q: 职业倦怠是病吗？
A: 职业倦怠本身不是一种疾病，而是一种由长期工作压力导致的心理综合征。但如果长期得不到缓解，可能会引发或加重焦虑、抑郁、失眠等身心问题。重视职业倦怠，是对自己的负责。
Q: 怎么缓解职业倦怠？
A: 缓解倦怠的方法包括：调整工作节奏、合理设置边界、寻求社会支持、培养工作之外的兴趣爱好、保证充足休息和运动、重新审视工作意义等。如果倦怠很严重且持续很久，建议寻求专业心理咨询帮助。
Q: 要不要因为倦怠辞职？
A: 这是一个需要慎重考虑的决定。首先，要区分是工作环境的问题还是自己的状态问题。如果是环境问题（比如严重的加班文化、不合理的工作量），换工作可能有帮助。如果是内在状态问题，换工作可能只是暂时缓解，到了新环境可能又会重复。建议先了解自己倦怠的原因，再做决定。
⚠️ 重要提示：本测试仅供自我评估与探索使用，不构成任何医疗或心理诊断。测试结果由系统自动计算生成，仅供参考。如有心理困扰或相关症状，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。